Valentina ha creato questo corso unendo la sua esperienza di Ostetrica, Personal Trainer Ostetrico e mamma: per vivere serenamente la maternità è fondamentale restare "in forma" fisicamente, ma anche arrivare al parto con le giuste informazioni e consapevolezza. Come? Lavorando su tutto il corpo per alleviare le tensioni muscolari, con un’attenzione specifica alla respirazione, al pavimento pelvico e all’addome. L'obiettivo è preparare il tuo corpo al parto e favorire il fisiologico recupero post-partum. Il corso è pensato per accompagnarti in questo viaggio con una lezione a settimana (60 min) in piccolo gruppo, unendo elementi di yoga, pelvipilates e movimento consapevole. ORARIO E DURATA 1 lezione a settimana della durata di 1 ora QUANDO Ogni mercoledì dalle 13.00 alle 14.00 PREZZI - 5 lezioni €125 + tesseramento - 10 lezioni €220 + tesseramento Nota: l'importo è deducibile come spesa sanitaria. Vuoi fare una prova? Puoi partecipare a una singola lezione e decidere poi se proseguire con un pacchetto oppure pagare solamente quella (30€).

Il Rocket® Yoga è uno stile dinamico e energico di yoga, che prende ispirazione dall'Ashtanga Vinyasa Yoga. Il Rocket® Yoga è caratterizzato da una serie di sequenze di posture (asana) fluide e vigorose, che sono organizzate in modo diverso rispetto alle serie tradizionali dell'Ashtanga Yoga. Il suo creatore ha adattato le serie dell'Ashtanga Yoga per rendere la pratica più accessibile e adattabile a una più ampia gamma di studenti. Ha semplificato alcune delle pose più avanzate e ha introdotto variazioni e aggiunte, consentendo agli studenti di sperimentare una maggiore libertà di movimento e di espressione nella pratica. Una delle caratteristiche distintive del Rocket® Yoga è il suo approccio giocoso e sperimentale. Questo stile di yoga è quindi adatto a persone di tutti i livelli, dal principiante all'esperto.

Un allenamento pensato per sviluppare forza, tono muscolare e resistenza, attraverso esercizi mirati e dinamici che coinvolgono tutto il corpo. Si lavora sui principali gruppi muscolari con esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, modulando l'intensità in base al proprio livello. Una pratica completa per rafforzare il corpo, migliorare la stabilità e la resistenza e sentirsi più forti e allenati nella vita di tutti i giorni.

Il Body Stretch è una pratica che si concentra sull'allungamento e il miglioramento della flessibilità del corpo attraverso esercizi specifici di stretching. A differenza di altre forme di esercizio fisico, il Body Stretch si concentra principalmente sul rilassamento dei muscoli, il miglioramento della mobilità articolare e la riduzione della tensione muscolare. Caratteristiche Principali del Body Stretch: Stretching Dinamico e Statico: Il Body Stretch include sia stretching dinamico (movimenti attivi che coinvolgono l'allungamento e il riscaldamento dei muscoli) che statico (mantenimento di posizioni di allungamento per un certo periodo di tempo per aumentare la flessibilità). Miglioramento della Flessibilità: L'obiettivo principale è migliorare la flessibilità del corpo, rendendo i muscoli e le articolazioni più elastici e meno soggetti a lesioni. Prevenzione degli Infortuni: Il Body Stretch è spesso utilizzato come parte di un programma di riscaldamento o raffreddamento durante l'allenamento per prevenire infortuni muscolari e migliorare le prestazioni fisiche. Riduzione dello Stress Muscolare: Aiuta a ridurre la tensione muscolare e alleviare dolori legati a rigidità o posture scorrette. Miglioramento della Circolazione: Gli esercizi di stretching favoriscono una migliore circolazione del sangue, che aiuta a nutrire i muscoli e a eliminare le tossine accumulate. A Chi si Rivolge: Il Body Stretch è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness. È particolarmente utile per chi pratica sport, ma è anche benefico per chi passa molto tempo in posizione seduta o vuole semplicemente migliorare la propria flessibilità e il benessere generale. Benefici del Body Stretch: Aumento della flessibilità e mobilità articolare. Riduzione del rischio di infortuni. Miglioramento della postura e riduzione del mal di schiena. Alleviamento della tensione muscolare e dello stress. Maggiore consapevolezza corporea. In sintesi, il Body Stretch è una pratica semplice ma efficace per mantenere il corpo flessibile, prevenire lesioni, e promuovere una sensazione generale di benessere.

Il Pilates Dolce è una variante del metodo Pilates tradizionale, progettata per essere meno intensa e più accessibile, particolarmente adatta a persone che possono avere limitazioni fisiche, sono nuove al Pilates, o preferiscono un approccio più delicato all'esercizio. Questa forma di Pilates mantiene i principi fondamentali del metodo originale, come la concentrazione, il controllo, la precisione, la respirazione e il movimento fluido, ma viene eseguita in modo più lento e controllato. Caratteristiche Principali del Pilates Dolce: Esercizi a Basso Impatto: Gli esercizi sono a basso impatto e vengono eseguiti in modo da ridurre al minimo lo stress sulle articolazioni e sui muscoli. Questo rende il Pilates Dolce ideale per persone anziane, per chi si sta riprendendo da un infortunio, o per chi soffre di dolori cronici. Movimenti Lenti e Controllati: Ogni movimento è eseguito lentamente e con grande attenzione alla forma e alla postura. Questo approccio aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo e a sviluppare la forza in modo sicuro ed efficace. Focus sulla Respirazione: La respirazione coordinata è un aspetto cruciale del Pilates Dolce. Gli esercizi sono sincronizzati con il respiro per migliorare l'ossigenazione dei muscoli e promuovere il rilassamento. Miglioramento della Flessibilità e della Forza: Anche se meno intenso del Pilates tradizionale, il Pilates Dolce aiuta comunque a migliorare la flessibilità, la forza del core, la stabilità e l'equilibrio. Adattabilità: Gli esercizi di Pilates Dolce possono essere facilmente adattati alle capacità individuali, rendendo questa pratica accessibile a persone di tutte le età e livelli di fitness. Benefici del Pilates Dolce: Rafforzamento dei muscoli profondi del core (addominali, schiena, bacino). Miglioramento della postura e riduzione del mal di schiena. Aumento della flessibilità e dell'equilibrio. Riduzione dello stress e promozione del rilassamento. Adatto a persone con limitazioni fisiche o esigenze specifiche di riabilitazione. In sintesi, il Pilates Dolce è un'opzione eccellente per chi cerca un allenamento delicato ma efficace, che aiuti a migliorare la forza, la flessibilità e il benessere generale, senza sovraccaricare il corpo.

Il Pilates Dolce è una variante del metodo Pilates tradizionale, progettata per essere meno intensa e più accessibile, particolarmente adatta a persone che possono avere limitazioni fisiche, sono nuove al Pilates, o preferiscono un approccio più delicato all'esercizio. Questa forma di Pilates mantiene i principi fondamentali del metodo originale, come la concentrazione, il controllo, la precisione, la respirazione e il movimento fluido, ma viene eseguita in modo più lento e controllato. Caratteristiche Principali del Pilates Dolce: Esercizi a Basso Impatto: Gli esercizi sono a basso impatto e vengono eseguiti in modo da ridurre al minimo lo stress sulle articolazioni e sui muscoli. Questo rende il Pilates Dolce ideale per persone anziane, per chi si sta riprendendo da un infortunio, o per chi soffre di dolori cronici. Movimenti Lenti e Controllati: Ogni movimento è eseguito lentamente e con grande attenzione alla forma e alla postura. Questo approccio aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo e a sviluppare la forza in modo sicuro ed efficace. Focus sulla Respirazione: La respirazione coordinata è un aspetto cruciale del Pilates Dolce. Gli esercizi sono sincronizzati con il respiro per migliorare l'ossigenazione dei muscoli e promuovere il rilassamento. Miglioramento della Flessibilità e della Forza: Anche se meno intenso del Pilates tradizionale, il Pilates Dolce aiuta comunque a migliorare la flessibilità, la forza del core, la stabilità e l'equilibrio. Adattabilità: Gli esercizi di Pilates Dolce possono essere facilmente adattati alle capacità individuali, rendendo questa pratica accessibile a persone di tutte le età e livelli di fitness. Benefici del Pilates Dolce: Rafforzamento dei muscoli profondi del core (addominali, schiena, bacino). Miglioramento della postura e riduzione del mal di schiena. Aumento della flessibilità e dell'equilibrio. Riduzione dello stress e promozione del rilassamento. Adatto a persone con limitazioni fisiche o esigenze specifiche di riabilitazione. In sintesi, il Pilates Dolce è un'opzione eccellente per chi cerca un allenamento delicato ma efficace, che aiuti a migliorare la forza, la flessibilità e il benessere generale, senza sovraccaricare il corpo.

Il Pilates è un sistema di esercizi fisici sviluppato da Joseph Pilates negli anni '20. Si concentra sulla forza, la flessibilità, il controllo del corpo e la consapevolezza della respirazione. Gli esercizi di Pilates coinvolgono principalmente il core, ma lavorano anche su altre parti del corpo. Si pratica su un tappetino. Lo scopo principale è migliorare la postura, l'equilibrio e la coordinazione, oltre a favorire il benessere generale del corpo e della mente. Al termine della lezione si introdurranno alcune tecniche di meditazione e di consapevolezza del respiro.

Dopo un dolce riscaldamento delle articolazioni le posizioni sono eseguite per lo più a terra e con il supporto di blocchi yoga, coperte e quant’altro sia necessario per rendere gli asana comodi e perfettamente adattabili alle esigenze ed alla flessibilità di tutti. Lo scopo dello Yin Yoga è quello di stimolare il tessuto connettivo, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda e controllata. Così facendo il tessuto connettivo si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti, e aumentando la flessibilità muscolare.

Dopo un dolce riscaldamento delle articolazioni le posizioni sono eseguite per lo più a terra e con il supporto di blocchi yoga, coperte e quant’altro sia necessario per rendere gli asana comodi e perfettamente adattabili alle esigenze ed alla flessibilità di tutti. Lo scopo dello Yin Yoga è quello di stimolare il tessuto connettivo, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda e controllata. Così facendo il tessuto connettivo si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti, e aumentando la flessibilità muscolare.

Un allenamento pensato per sviluppare forza, tono muscolare e resistenza, attraverso esercizi mirati e dinamici che coinvolgono tutto il corpo. Si lavora sui principali gruppi muscolari con esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, modulando l'intensità in base al proprio livello. Una pratica completa per rafforzare il corpo, migliorare la stabilità e la resistenza e sentirsi più forti e allenati nella vita di tutti i giorni.

L'Hatha Yoga è una tradizione antica dello yoga che si concentra principalmente sull'equilibrio tra il corpo e la mente attraverso pratiche fisiche e respiratorie. Il termine "Hatha" deriva dal sanscrito, dove "Ha" significa sole e "Tha" significa luna, rappresentando le dualità della natura umana (come forza e debolezza, attività e passività, ecc.). L'obiettivo dell'Hatha Yoga è bilanciare queste energie opposte per promuovere l'armonia interiore. Principi Fondamentali dell'Hatha Yoga: Asana (Posture): L'Hatha Yoga include una serie di posture fisiche che vengono eseguite lentamente e con consapevolezza. Queste posture non solo migliorano la forza e la flessibilità del corpo, ma aiutano anche a sviluppare la concentrazione e a calmare la mente. Pranayama (Controllo del Respiro): Questa pratica coinvolge tecniche di respirazione controllata che aiutano a equilibrare l'energia vitale (prana) nel corpo. Il pranayama è essenziale nell'Hatha Yoga per regolare il flusso di energia e preparare la mente alla meditazione. Meditazione e Rilassamento: Sebbene l'Hatha Yoga sia spesso associato alle posture fisiche, il suo scopo ultimo è raggiungere uno stato di calma mentale e consapevolezza attraverso la meditazione. Purificazione e Disciplina: L'Hatha Yoga include anche pratiche di purificazione interna (shatkarma) e un forte focus sulla disciplina personale (yama e niyama), che sono fondamentali per preparare il corpo e la mente alla pratica più profonda dello yoga. Benefici dell'Hatha Yoga: Fisici: Aumento della flessibilità, forza muscolare, miglioramento della postura, e benessere generale. Mentali: Riduzione dello stress, miglioramento della concentrazione e maggiore calma mentale. Emotivi e Spirituali: Maggiore equilibrio emotivo, consapevolezza di sé e crescita spirituale. In sintesi, l'Hatha Yoga è una forma di yoga completa che lavora su vari livelli dell'essere umano, promuovendo un equilibrio armonioso tra corpo, mente e spirito.

Il Body Balance è un metodo di allenamento che unisce le migliori pratiche dello yoga, del pilates e del tai chi, creando un'esperienza di movimento armoniosa e completa. Attraverso sequenze fluide, esercizi di tonificazione e momenti di rilassamento guidato, questa disciplina aiuta a migliorare forza, flessibilità e controllo posturale, favorendo al contempo il rilascio dello stress e un profondo benessere mentale. Ideale per chi cerca un'attività dolce ma efficace, il Body Balance permette di connettere corpo e mente attraverso la respirazione e il movimento consapevole, regalando una sensazione di equilibrio e leggerezza. Insegnante: Romina Contiero