Dopo un dolce riscaldamento delle articolazioni le posizioni sono eseguite per lo più a terra e con il supporto di blocchi yoga, coperte e quant’altro sia necessario per rendere gli asana comodi e perfettamente adattabili alle esigenze ed alla flessibilità di tutti. Lo scopo dello Yin Yoga è quello di stimolare il tessuto connettivo, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda e controllata. Così facendo il tessuto connettivo si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti, e aumentando la flessibilità muscolare.

Dopo un dolce riscaldamento delle articolazioni le posizioni sono eseguite per lo più a terra e con il supporto di blocchi yoga, coperte e quant’altro sia necessario per rendere gli asana comodi e perfettamente adattabili alle esigenze ed alla flessibilità di tutti. Lo scopo dello Yin Yoga è quello di stimolare il tessuto connettivo, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda e controllata. Così facendo il tessuto connettivo si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti, e aumentando la flessibilità muscolare.

Un allenamento pensato per sviluppare forza, tono muscolare e resistenza, attraverso esercizi mirati e dinamici che coinvolgono tutto il corpo. Si lavora sui principali gruppi muscolari con esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, modulando l'intensità in base al proprio livello. Una pratica completa per rafforzare il corpo, migliorare la stabilità e la resistenza e sentirsi più forti e allenati nella vita di tutti i giorni.

Il Vinyasa Krama Yoga è uno stile dinamico di yoga che si concentra sull'armonizzazione del movimento con la respirazione. "Vinyasa" può essere tradotto approssimativamente come "collegamento consapevole del respiro con il movimento". In pratica, ciò significa che le pose (asana) sono collegate in una sequenza fluida che è sincronizzata con il respiro. Le sequenze di asana nel Vinyasa Krama Yoga possono variare ampiamente da istruttore a istruttore e da lezione a lezione. Tuttavia, ci sono spesso elementi comuni, come il Saluto al Sole (Surya Namaskar), che viene utilizzato come riscaldamento e per connettere le diverse posture della sequenza.

Lezione di modern dance per adulti: lezione con vero riscaldamento per danzatori e coreografia su musiche anni '70/'80/'90. Questa lezione speciale non fa parte dei piani di abbonamento. INSEGNANTE: Romina Contiero

L'Hatha Yoga è una tradizione antica dello yoga che si concentra principalmente sull'equilibrio tra il corpo e la mente attraverso pratiche fisiche e respiratorie. Il termine "Hatha" deriva dal sanscrito, dove "Ha" significa sole e "Tha" significa luna, rappresentando le dualità della natura umana (come forza e debolezza, attività e passività, ecc.). L'obiettivo dell'Hatha Yoga è bilanciare queste energie opposte per promuovere l'armonia interiore. Principi Fondamentali dell'Hatha Yoga: Asana (Posture): L'Hatha Yoga include una serie di posture fisiche che vengono eseguite lentamente e con consapevolezza. Queste posture non solo migliorano la forza e la flessibilità del corpo, ma aiutano anche a sviluppare la concentrazione e a calmare la mente. Pranayama (Controllo del Respiro): Questa pratica coinvolge tecniche di respirazione controllata che aiutano a equilibrare l'energia vitale (prana) nel corpo. Il pranayama è essenziale nell'Hatha Yoga per regolare il flusso di energia e preparare la mente alla meditazione. Meditazione e Rilassamento: Sebbene l'Hatha Yoga sia spesso associato alle posture fisiche, il suo scopo ultimo è raggiungere uno stato di calma mentale e consapevolezza attraverso la meditazione. Purificazione e Disciplina: L'Hatha Yoga include anche pratiche di purificazione interna (shatkarma) e un forte focus sulla disciplina personale (yama e niyama), che sono fondamentali per preparare il corpo e la mente alla pratica più profonda dello yoga. Benefici dell'Hatha Yoga: Fisici: Aumento della flessibilità, forza muscolare, miglioramento della postura, e benessere generale. Mentali: Riduzione dello stress, miglioramento della concentrazione e maggiore calma mentale. Emotivi e Spirituali: Maggiore equilibrio emotivo, consapevolezza di sé e crescita spirituale. In sintesi, l'Hatha Yoga è una forma di yoga completa che lavora su vari livelli dell'essere umano, promuovendo un equilibrio armonioso tra corpo, mente e spirito.

Il Body Balance è un metodo di allenamento che unisce le migliori pratiche dello yoga, del pilates e del tai chi, creando un'esperienza di movimento armoniosa e completa. Attraverso sequenze fluide, esercizi di tonificazione e momenti di rilassamento guidato, questa disciplina aiuta a migliorare forza, flessibilità e controllo posturale, favorendo al contempo il rilascio dello stress e un profondo benessere mentale. Ideale per chi cerca un'attività dolce ma efficace, il Body Balance permette di connettere corpo e mente attraverso la respirazione e il movimento consapevole, regalando una sensazione di equilibrio e leggerezza. Insegnante: Romina Contiero

Corsi di gruppo della durata di 1 ora con esercizi prevalentemente mirati all’attivazione e rilassamento del pavimento pelvico, alla mobilizzazione del bacino, all’allungamento del muscolo ileo-psoas ed al mantenimento di una buona mobilità generale in relazione ai vari trimestri di gravidanza. Esercizi per favorire il posizionamento ottimale del feto nell’ultimo trimestre. FINALITA’ - Offrire alle future mamme un’attività fisica specifica per la gravidanza OBIETTIVI - Aiutare le mamme a mantenersi in forma durante la gravidanza attraverso esercizi mirati basati sul PelviPilates, alleviando o prevenendo i dolori dovuti ai cambiamenti che avvengono durante la gravidanza - Offrire alle mamme la possibilità di ricevere informazioni basate su evidenze scientifiche in merito alla gravidanza, al parto ed al post-parto - Far conoscere tra loro future mamme, creando una rete - Aumentare nelle mamme la consapevolezza del proprio corpo - Far prendere contatto con il proprio pavimento pelvico - Inserire automatismi di controllo dei movimenti nelle attività quotidiane A CHI E' RIVOLTO Gravide a qualsiasi epoca gestazionale Gruppo aperto Minimo 3 partecipanti ORARIO E DURATA 1 lezione a settimana della durata di 1 ora QUANDO Ogni mercoledì dalle 12.00 alle 13.00 PREZZI - Prima lezione di prova gratuita - 5 lezioni €120 + tesseramento - 10 lezioni €200 + tesseramento Minimo 3 partecipanti IN SINTESI Attraverso movimenti dolci, tecniche di respirazione e momenti di rilassamento, le future mamme potranno alleviare i disagi fisici, migliorare la postura e prepararsi al parto con consapevolezza.

L'Ashtanga Yoga è uno stile di yoga dinamico e fisicamente impegnativo che segue una precisa sequenza di posture (asana), collegando il movimento alla respirazione attraverso una serie di movimenti fluidi chiamati vinyasa. La pratica dell'Ashtanga Yoga è suddivisa in varie "serie" o "sequenze" predefinite di asana, ognuna delle quali divisa in una serie di posture specifiche. Questa pratica richiede impegno e costanza, poiché gli studenti lavorano per perfezionare le asana e avanzare attraverso le serie in modo graduale e misurato. Oltre ai benefici fisici, come maggiore forza, flessibilità e resistenza, l'Ashtanga Yoga promuove anche la concentrazione mentale, la calma interiore e la consapevolezza del respiro.

Il Vinyasa Krama Yoga è uno stile dinamico di yoga che si concentra sull'armonizzazione del movimento con la respirazione. "Vinyasa" può essere tradotto approssimativamente come "collegamento consapevole del respiro con il movimento". In pratica, ciò significa che le pose (asana) sono collegate in una sequenza fluida che è sincronizzata con il respiro. Le sequenze di asana nel Vinyasa Krama Yoga possono variare ampiamente da istruttore a istruttore e da lezione a lezione. Tuttavia, ci sono spesso elementi comuni, come il Saluto al Sole (Surya Namaskar), che viene utilizzato come riscaldamento e per connettere le diverse posture della sequenza.

Il Body Balance è un metodo di allenamento che unisce le migliori pratiche dello yoga, del pilates e del tai chi, creando un'esperienza di movimento armoniosa e completa. Attraverso sequenze fluide, esercizi di tonificazione e momenti di rilassamento guidato, questa disciplina aiuta a migliorare forza, flessibilità e controllo posturale, favorendo al contempo il rilascio dello stress e un profondo benessere mentale. Ideale per chi cerca un'attività dolce ma efficace, il Body Balance permette di connettere corpo e mente attraverso la respirazione e il movimento consapevole, regalando una sensazione di equilibrio e leggerezza. Insegnante: Romina Contiero

Il Rocket® Yoga è uno stile dinamico e energico di yoga, che prende ispirazione dall'Ashtanga Vinyasa Yoga. Il Rocket® Yoga è caratterizzato da una serie di sequenze di posture (asana) fluide e vigorose, che sono organizzate in modo diverso rispetto alle serie tradizionali dell'Ashtanga Yoga. Il suo creatore ha adattato le serie dell'Ashtanga Yoga per rendere la pratica più accessibile e adattabile a una più ampia gamma di studenti. Ha semplificato alcune delle pose più avanzate e ha introdotto variazioni e aggiunte, consentendo agli studenti di sperimentare una maggiore libertà di movimento e di espressione nella pratica. Una delle caratteristiche distintive del Rocket® Yoga è il suo approccio giocoso e sperimentale. Questo stile di yoga è quindi adatto a persone di tutti i livelli, dal principiante all'esperto.