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L'Ashtanga Yoga è uno stile di yoga dinamico e fisicamente impegnativo che segue una precisa sequenza di posture (asana), collegando il movimento alla respirazione attraverso una serie di movimenti fluidi chiamati vinyasa. La pratica dell'Ashtanga Yoga è suddivisa in varie "serie" o "sequenze" predefinite di asana, ognuna delle quali divisa in una serie di posture specifiche. Questa pratica richiede impegno e costanza, poiché gli studenti lavorano per perfezionare le asana e avanzare attraverso le serie in modo graduale e misurato. Oltre ai benefici fisici, come maggiore forza, flessibilità e resistenza, l'Ashtanga Yoga promuove anche la concentrazione mentale, la calma interiore e la consapevolezza del respiro.

Il Vinyasa Krama Yoga è uno stile dinamico di yoga che si concentra sull'armonizzazione del movimento con la respirazione. "Vinyasa" può essere tradotto approssimativamente come "collegamento consapevole del respiro con il movimento". In pratica, ciò significa che le pose (asana) sono collegate in una sequenza fluida che è sincronizzata con il respiro. Le sequenze di asana nel Vinyasa Krama Yoga possono variare ampiamente da istruttore a istruttore e da lezione a lezione. Tuttavia, ci sono spesso elementi comuni, come il Saluto al Sole (Surya Namaskar), che viene utilizzato come riscaldamento e per connettere le diverse posture della sequenza.

Da gennaio 2025 Corso post-parto di gruppo composto da 8 incontri di 2 ore ciascuno (pacchetto rinnovabile) in cui si dedica circa 1 ora all’aspetto emotivo ed informativo, attraverso i racconti delle mamme ed il confronto tra loro con la guida dell’ostetrica che offre informazioni basate sulle evidenze scientifiche riguardo ai temi da loro richiesti (sonno del neonato, allattamento, svezzamento, sicurezza…). L’incontro prosegue con una ginnastica specifica per la remise en forme postparto in cui si pone particolare attenzione al recupero della tonicità del pavimento pelvico e della muscolatura profonda dell’addome, promuovendo una corretta sinergia addominopelvica al fine di prevenire o migliorare disfunzioni come incontinenza e diastasi addominale. FINALITA’: - Offrire alle neomamme un corso postparto, che coniuga il bisogno di informazioni con lo svolgimento di un’attività fisica specifica per le puerpere OBIETTIVI: - Aiutare le mamme a tornare in forma dopo il parto attraverso esercizi mirati basati sul PelviPilates - Offrire informazioni basate su evidenze scientifiche in merito a postparto, allattamento e cura del neonato - Far conoscere altre neomamme, creando una rete - Consentire alle mamme di esprimere sensazioni e raccontare il proprio vissuto - Aumentare nelle mamme la consapevolezza del proprio corpo - Far prendere contatto con il pavimento pelvico, migliorandone la tonicità e risolvendo eventuali disfunzioni legate al parto - Ridurre la diastasi addominale - Inserire automatismi di controllo dei movimenti nelle attività quotidiane ATTUAZIONE 1 ora informativa e di confronto su temi richiesti dalle mamme 1 ora di esercizi per la remise en forme postparto ORARI E DURATA 1 incontro a settimana della durata di 2 ore. QUANDO Ogni mercoledì dalle 10.00 alle 12.00 A CHI E' RIVOLTO Mamme che hanno partorito da almeno 1 mese Gruppo aperto: ogni mamma può iscriversi in qualunque momento e frequentare gli 8 incontri che si susseguono (max 1 assenza recuperabile in coda) Minimo 4 iscritte Le mamme possono scegliere se portare con sé il bimbo (che può essere coinvolto durante la ginnastica o riposare/osservare accanto alla mamma) oppure venire da sole PREZZO - Prima lezione di prova gratuita - 5 incontri 130€ + tesseramento - 10 incontri 250€ + tesseramento Minimo 4 iscritte Promo: - Se porti un’amica -20%: € 100 - Sconto fedeltà se hai già frequentato il corso in gravidanza: 100€ anziché 130€

Il workout cardio, abbreviazione di "cardiovascular workout" o "allenamento cardiovascolare", è un tipo di esercizio progettato per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la salute cardiovascolare. Si concentra sull'uso continuo dei muscoli più grandi del corpo in modo da stimolare il sistema cardiovascolare, aumentare il flusso sanguigno e migliorare l'efficienza del cuore e dei polmoni. Questi allenamenti coinvolgono tipicamente attività ad alta intensità che accelerano il battito cardiaco, come correre, nuotare, saltare la corda, ciclismo, aerobica, e simili. Gli allenamenti cardiovascolari possono essere progettati per bruciare calorie, migliorare l'endurance, aumentare la resistenza e favorire la perdita di peso.

Il Rocket® Yoga è uno stile dinamico e energico di yoga, che prende ispirazione dall'Ashtanga Vinyasa Yoga. Il Rocket® Yoga è caratterizzato da una serie di sequenze di posture (asana) fluide e vigorose, che sono organizzate in modo diverso rispetto alle serie tradizionali dell'Ashtanga Yoga. Il suo creatore ha adattato le serie dell'Ashtanga Yoga per rendere la pratica più accessibile e adattabile a una più ampia gamma di studenti. Ha semplificato alcune delle pose più avanzate e ha introdotto variazioni e aggiunte, consentendo agli studenti di sperimentare una maggiore libertà di movimento e di espressione nella pratica. Una delle caratteristiche distintive del Rocket® Yoga è il suo approccio giocoso e sperimentale. Questo stile di yoga è quindi adatto a persone di tutti i livelli, dal principiante all'esperto.